ALPHA Meditation

Nachstehend eine stichwortartige Erläuterung der fünf Basismeditationen. (einige Beispiele)

Symptom:	Wirkung:	Kurzbeschreibung der Art der Meditation:
Schwermütigkeit, Einengung, Depressionen, etc.	Erleichterung; Befreiung	Lass den Menschen in einer tiefen Trance zum Vogel werden und fliegen lassen durch die Lüfte wie ein Adler. Vermittle im das Gefühl von Freiheit und Unabhängigkeit. (Uranus)
Unruhe, Einengung, Zweifel, Nervosität, Unzufriedenheit	Ruhe, Geborgenheit, Leichtigkeit, Lebensfreude	Barfuss übers taunasse Wiese bis zur “Himmelsleiter“, Hochsteigen bis zum letzten Sprosse, lass in Fliegen und auf einer Wolke entspannen und träumen. (Jupiter, Uranus, Neptun)
Negative Gedanken, Schuldgefühle, Pessimismus	Mentale Reinigung, Loslassen, positive Gedanken, Optimismus	Lasse in im “sanften Meer“ unter Wasser aufrecht gehen und die Strömung des reinigenden Wassers fühlen. Alternative bei Phobien: Sanfter Wasserfall. (Chiron)
Unsicherheit, geringer Selbstwert, Zweifel, Überforderung, Burnout	Festigung, Sicherheit, Selbstwertgefühl. Geborgenheit, Reinigung, Selbstheilung	Auf Weg (ohne Ziel) Richtung Voralpen, bis zu einem Bächlein, vom Weg ab gehen über Wiese dem Bächlein folgen, steiler Hang überwinden bis auf ein Plateau mit Wasserfall und einem Felsen im Licht der Sonne. Körperliche Hitze und Müdigkeit unter Wasserfall abkühlen u “reinigen“. Auf Sonnegewärmten Felsen, Ruhe, Entspannung, Geborgenheit und Sicherheit tanken. Das Licht der Sonne und ihre heilende Wirkung fühlen lassen. Verweilen und Sinnieren lassen...! (Chiron, Sonne, Venus, Jupiter)
Auf der Suche nach Erkennt-nissen aus der Vergangenheit. (Vergangenheitserfahrung und Zukunftsdenken blockieren oft das Gegenwartsgefühl...!)	Erkenntnisse über sich, Partner, Familie, Berufung, Karma, etc.	Schloss mit Leuchtersaal, voller Kerzen, Die Wände voller Bilder und Spiegel. Erkenntnisse und Bewusstwerdung aus Eindrücken aus den Bildern und Spiegeln. Die Bilder und Spiegel beginnen im Selbstgespräch mit uns zu kommunizieren. (Neptun, Pluto)

Bei sehr “reifen“ Klienten, welche sich mit sich selber auseinandersetzen wollen,
Erkenntnisse über sich und ihr Leben erarbeiten möchten.
Auch bereit sind, sich hierfür die erforderliche Zeit, Tiefe und Geduld zu nehmen
ist die ALPHA - Methodik die effizienteste Art der Meditation...!

(Erklärungen abgeben)
- Was ist ALPHA Meditation
- Erläuterung des idealen Entspannungsortes
- Geistiger Bildschirm / Leinwand

Bequeme Haltung beim Sitzen oder Liegen, Augen schliessen, ...tief atmen, ...ruhig sein
Lasse Dich von nichts stören, bleibe ruhig und entspannt. ...Tief atmen...

Atme tief ein, und beim Ausatmen stellst Du Dir 3x die Zahl 3 vor...
Du bist körperlich ganz entspannt, auch Deine Muskeln, Dein Körper fühlt sich gesund, frei von Schmerzen, entspannt und wohlig warm...

Atme tief ein, und beim Ausatmen stellst Du Dir 3x die Zahl 2 vor...
Du fühlst Dich seelisch entspannt, tief gelöst, nichts belastet Dich, der positiver Erfolg liegt vor Dir, Dein Rückgrad streckt sich, Deine Seele fühlt sich wohl und geborgen...

Atme tief ein, und beim Ausatmen stellst Du Dir 3x die Zahl 1 vor...
Ich, ich bin, ich bin Ich. Ich bin in meinem geistigen Zentrum, dort fühle ich mich stark. Mit meinen Gedanken kann ich alles erreichen, ich fühle mich stark und das gibt mir Sicherheit...

Wir gehen jetzt noch in eine tiefere Bewusstseinsebene.
...Von 10-1 langsam herunterzählen, (oder Treppe hinab gehen)
...tief und entspannt atmen,
...bei jeder Zahl, die ich zähle fühlst Du, wie Du tiefer und tiefer gehst.
Du bist jetzt tiefer als zuvor, ganz tief...

Um noch tiefer zu gehen versetze Dich jetzt an Deinen "idealen Entspannungsort"
Nimm in Deinem Ruhesessel Platz, ...fühlst Du die angenehme Atmosphäre...
Nimm Deinen geistigen Bildschirm-/ Leinwand-/ oder Vorstellung und sieh Dich in einem positiven, schönen, warmen Umfeld...

- Denke viel an dieses Wunschbild, zuerst ist immer die Idee, der Traum, die Vision, das Wunschbild, dann folgt die Realisation...

Atme tief und tiefer... <sei nicht böse mit Dir, wenn Deine Gedanken abschweifen oder Dich etwas stört... nimm es hin, und kehre zurück zur Meditation!>

Geniesse die Ruhe und Entspanntheit... und fühle:
Meine wachsenden geistigen Fähigkeiten helfen mir und meinen Mitmenschen jeden Tag und in jeder Hinsicht besser und besser...
Meine positiven Gedanken und meine Fortschritte, die ich erlebe, werden mir die Vorteile bringen, welche ich mir wünsche.
Ich habe die volle Herrschaft über meine Fähigkeiten und Sinne, die ich in meinem Bewusstsein einpräge...

Bitte sprich gedanklich mit mir mit:
- Ich fühle mich körperlich, seelisch und geistig stark und gesund...
- Ich werde niemals körperliche, seelische oder geistige Krankheiten und Störungen aufkommen oder bestehen lassen...

- Ich werde immer meine körperliche, seelische und geistige Gesundheit aufrecht erhalten...

- Negative Gedanken und Erlebnisse haben keinen Platz, keinen Einfluss auf mich und weichen meinen positiven und vollkommenen Leitbildern...
- Durch positives Denken und konstruktives Handeln, verbinde ich mich mit positiven Gedanken und Energien...

Konzentriere Dich noch einmal auf Dein projiziertes Wunschbild..., versuche, Dich selbst in Dein Wunschbild hinein zu projizieren... siehst Du Dich...? Du weisst wie Du aussiehst, Du kennst Dein Spiegelbild... Das Bild kann sich frei bewegen..., ist unabhängig... Sehe Dich, ...gesund, ...strahlend, ...glücklich und ...energiegeladen...
Fühle, wie in Dir ein urgesundes Kraftfeld ist, das Deine Körperfunktionen ordnet und steuert, ... immer mehr an Kraft gewinnt, ...das gesunde Bild mehr und mehr Einfluss auf Deinen physischen Zustand bekommt...

Wiederhole bitte gedanklich mit mir:
- In mir ist die Kraft, die Energie, ein gesundes Urbild, das meinen Körper durchzieht...
- Du siehst Dich harmonisch und glücklich...
- Eine gelassene Fröhlichkeit strömt durch Deinen Körper...
- Du bist dynamisch, glücklich und erfolgreich...

Atme tief ein und aus, ... lasse dieses tiefe Gefühl durch Deinen ganzen Körper fliessen und fühle die Wirkung, ...die es in Deinem ganzen Körper hinterlässt...
Bei dieser Meditation wirst Du eine positive Wirkung empfangen, die Dir selbst hilft, den Menschen und anderen Wesen mit Liebe und Wohlwollen zu begegnen...
Du entwickelst dadurch überlegene Fähigkeiten, umfassende Erkenntnisse und mehr Verständnis, Geduld und Liebe für Dich und andere Menschen...
- Jede Vorstellung, jede Idee, die Du Dir projizierst, realisiert sich...
- Was Du denkst, was Du Dir wünschst... realisiert sich
- Wie ein Magnet ziehst Du Positives an...
...Lege Dir mit Hilfe Deiner Vorstellungsbilder eine parallele Spur zu Deinem Schicksal

Atme ruhig glücklich und gelassen durch Deinen ganzen Körper, ...und zähle Dich wieder zurück in dein Tagesbewusstsein, ...von 1-10, ...spüre wie Du deinen Körper wieder fühlst, ...öffne die Augen!